Οι έρευνες για την χρήση, την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των συστατικών του είναι πάρα πολλές και δημοσιευμένες σε έγκυρα περιοδικά, ενώ το 2024 ολοκληρώνεται και στην Ελλάδα μια μεγάλη κλινική μελέτη του LOSEBiG SPAY από την ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΗ ΕΤΑΙΡΙΑ - ΕΛ.Δ.Ε. υπό την αιγίδα του Δρ. Δημήτρη Γρηγοράκη και από την οποία αναμένονται εντυπωσιακά αποτελέσματα.
ΕΡΕΥΝΕΣ
Μπορούν οι γεύσεις του LOSEBiG SPRAY να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους;
Ναι, υπάρχουν μελέτες που εξετάζουν πώς οι γεύσεις μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, η κατανάλωση πικρών τροφών, όπως ο καφές ή τα πικρά λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και στην αύξηση του μεταβολισμού. Επίσης, η γεύση του umami, που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα μανιτάρια και το τυρί, μπορεί να αυξήσει την αίσθηση κορεσμού, βοηθώντας έτσι στον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αρώματα, όπως η μυρωδιά της μέντας ή της βανίλιας, μπορούν να μειώσουν την αίσθηση της πείνας και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Τα αρώματα προκαλούν σιελόρροια, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας και τη ροή των πεπτικών υγρών.
Ο αισθητηριακός κορεσμός
Αποδεικνύεται ότι το σύστημα ευχαρίστησης και ανταμοιβής στον εγκέφαλό μας ενεργοποιείται και από την όσφρηση. Αυτή η ενεργοποίηση βοηθά στον έλεγχο της πρόσληψης τροφής μας. Όταν μυρίζουμε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο, αυτή η περιοχή του εγκεφάλου ενεργοποιείται και μας ενημερώνει ότι έχουμε ήδη ή πρόκειται να καταναλώσουμε ένα συγκεκριμένο προϊόν.
Όταν έχει ενεργοποιηθεί αρκετά, αποστέλλεται ένα μήνυμα που μας ενημερώνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε ό,τι προκάλεσε το έναυσμα. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «αισθητικός κορεσμός».
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση είναι οι κύριοι παράγοντες για την απώλεια βάρους. Οι γεύσεις μπορούν να παίξουν υποστηρικτικό ρόλο, αλλά δεν αντικαθιστούν τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής και της φυσικής δραστηριότητας.
References
Αδυνάτισμα μέσω των γεύσεων που περιέχει το LOSEBiG SPRAY
Το γκρέιπφρουτ, μαζί με την μέντα μπανάνα και πράσινο μήλο, είναι μερικές από τις ιδανικές γεύσεις που προτείνουν οι επιστήμονες.
Γκρέιπφρουτ
Το αγαπημένο φρούτο των ειδικών για αδυνάτισμα ανήκει στην κατηγορία των εσπεριδοειδών και δεν είναι άλλο από το γκρέιπφρουτ, που αποτελεί διασταύρωση πορτοκαλιού με φράπα. Σύμφωνα με μια μελέτη σε ζώα του 2005 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuroscience Letters, η εισπνοή της μυρωδιάς του ελαίου γκρέιπφρουτ τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει την πρόσληψη τροφής και, κατά συνέπεια, το σωματικό βάρος.
Αυτό το εσπεριδοειδές είναι το αγαπημένο πολλών. Μελέτες λένε ότι αν το μυρίσετε πριν το φάτε, αυτό μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οσάκα διαπίστωσαν ότι η έκθεση των αρουραίων στη μυρωδιά των γκρέιπφρουτ βοήθησε στη μείωση του βάρους και της όρεξής τους.
Αυτό έχει να κάνει με το πώς αυτή η μυρωδιά αλληλεπιδρά με τα ηπατικά ένζυμα. Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε ναριγκερίνη, η οποία διαθέτει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που μπορούν να μας προστατεύσουν από τον διαβήτη και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Όπως αναφέρει το «Healthline», μια νέα ανάλυση πολλαπλών ερευνών βρήκε ότι η τακτική κατανάλωση γκρέιπφρουτ είχε ως αποτέλεσμα την μείωση του σωματικού λίπους, της περιφέρειας της μέσης και της πίεσης του αίματος των συμμετεχόντων. Παράλληλα, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα «Medical News Today», μια νέα μελέτη από το Κέντρο Έρευνας για τη Διατροφή και τον Μεταβολισμό, διαπίστωσε ότι η προσθήκη γκρέιπφρουτ στην καθημερινή διατροφή των συμμετεχόντων είχε εντυπωσιακά αποτελέσματα ως προς την απώλεια βάρους.
https://www.medicalnewstoday.com/releases/5495#1
https://www.healthline.com/health/grapefruit-diet#what-is-it
https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-grapefruit#weight-loss
τι έδειξαν οι έρευνες για το Γκρέιπφρουτ
Ειδικότερα, κατά τη διάρκεια της μελέτης, ζητήθηκε από 100 άτομα (άνδρες και γυναίκες) να τρώνε μισό γκρέιπφρουτ ή να πίνουν ένα μικρό ποτήρι χυμού από γκρέιπφρουτ μετά από κάθε γεύμα (3 φορές την ημέρα δηλαδή), για 12 εβδομάδες. Το πρόγραμμα διατροφής τους παρέμεινε το ίδιο με εκείνο που είχαν πριν την έναρξη της έρευνας, ενώ η σωματική τους δραστηριότητα αυξήθηκε ελάχιστα.
Στο τέλος του πειράματος, εκείνοι που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ είχαν χάσει κατά μέσο όρο 1,6 κιλό, ενώ εκείνοι που έπιναν το χυμό έχασαν 1,5 κιλό. Εντούτοις, αρκετοί ήταν και εκείνοι που έχασαν 4,5 κιλά ή και περισσότερα. Πέρα από το βάρος των συμμετεχόντων, οι ερευνητές παρακολουθούσαν επίσης διάφορους μεταβολικούς παράγοντες όπως η έκκριση ινσουλίνης και άλλων ορμονών.
Ειδικότερα για την ινσουλίνη, επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι χημικές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ είχαν ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων της στον οργανισμό, ενθαρρύνοντας με αυτό τον τρόπο την απώλεια βάρους.
Σημειώνουμε ότι η ινσουλίνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του τρόπου με τον οποίο το σώμα μας αποθηκεύει το λίπος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένας ακόμα λόγος που ίσως οδήγησε στο αδυνάτισμα των συμμετεχόντων είναι πως το γκρέιπφρουτ φαίνεται να μειώνει την όρεξη των ανθρώπων και να αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού.
«Η μόνη αλλαγή στη διατροφή των συμμετεχόντων ήταν η προσθήκη του γκρέιπφρουτ.
Η μελέτη μας δείχνει ότι το φρούτο αυτό μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία των ανθρώπων, καθώς και ένα σημαντικό όπλο κατά της επιδημίας της παχυσαρκίας. Η δίαιτα του γκρέιπφρουτ είναι ωφέλιμη για την υγεία με πολλούς τρόπους», τόνισε η δρ. Φουτζιόκα, επικεφαλής της μελέτης.
Μέντα
Η Amy Shah, MD, συγγραφέας του I'm So Effing Hungry, συνιστά το αιθέριο έλαιο μέντας σε γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Εντυπωσιάστηκε από έρευνα από τη Δυτική Βιρτζίνια και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Appetite. Στη μελέτη, τα άτομα που εισέπνεαν το άρωμα του ελαίου μέντας κάθε 2 ώρες για 5 ημέρες έτρωγαν 2.800 λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, σε σύγκριση με εβδομάδες που δεν μύριζαν το άρωμα. Αυτή η διαφορά είναι αρκετή για να χάνεις σχεδόν ένα κιλό κάθε εβδομάδα!
Η προσθήκη μερικές σταγόνες ελαίου μέντας στο νερό μπορεί επίσης να βελτιώσει τις προπονήσεις σας για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους. Ερευνητές που αναφέρθηκαν στο Journal of the International Society of Sports Nutrition διαπίστωσαν ότι το νερό με μέντα αύξησε την απόδοση των αθλητών, επιτρέποντάς τους να ασκούνται περισσότερο χωρίς να αισθάνονται κούραση.
References
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-15
Πράσινα μήλα και μπανάνες
Μια μελέτη που διεξήχθη από το Smell and Taste Treatment and Research Foundation διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι που μύριζαν πράσινα μήλα και μπανάνες όταν ένιωθαν πεινασμένοι έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν το έκαναν.*
Το οσφρητικό σύστημα, υπεύθυνο για την κατανόηση της όσφρησης, είναι στενά συνδεδεμένο με τα κέντρα ευχαρίστησης και ανταμοιβής του εγκεφάλου. Όταν μυρίζουμε κάτι ευχάριστο, μπορεί να απελευθερώσει ντοπαμίνη – μια ορμόνη που μας χαρίζει αίσθηση – ενώ οι δυσάρεστες μυρωδιές μπορεί να προκαλέσουν μια αντίθετη απόκριση και να μας αφήσουν να νιώθουμε ανήσυχοι ή απενεργοποιημένοι.
Τώρα πώς σχετίζεται αυτό με την απώλεια βάρους;
Λοιπόν, μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι και μόνο η μυρωδιά του φαγητού μπορεί να μειώσει σημαντικά την όρεξη και τις λιγούρες μας. Μια τέτοια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Journal of Neurological and Orthopedic Medicine and Surgery το έδειξε αυτό διαπιστώνοντας ότι οι παχύσαρκοι ασθενείς που μύριζαν πράσινα μήλα πριν από τα γεύματα έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν το μύριζαν, λόγω του ότι το άρωμά του διεγείρει τους φυσιολογικούς υποδοχείς και τους κάνει να νιώθουν ικανοποιημένοι από μικρότερα μερίδες.
Μελέτες από το γαλλικό Πανεπιστήμιο της Bourgogne Franche-Comte έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που εισέπνεαν άρωμα μπανάνας για 30 δευτερόλεπτα πριν από κάθε γεύμα μείωσαν την κατανάλωση θερμίδων κατά μέσο όρο κατά 200. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι η μυρωδιά ενός αρώματος μπανάνας μπορεί να παραπλανήσει το μυαλό μας και να πιστέψει ότι έχουμε ήδη καταναλώσει περισσότερο φαγητό από ό,τι συμβαίνει.
Τα μήλα ή οι μπανάνες δεν θα σας κάνουν ως δια μαγείας να χάσετε κιλά εάν τρώτε συνεχώς περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε. Το να μυρίζετε μήλα ή μπανάνες μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο στο οπλοστάσιό σας για την απώλεια βάρους.
*Το 1995, ο Δρ Alan R. Hirsch από το Smell and Taste Research Foundation στο Σικάγο δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με τη λεγόμενη θεραπεία οσμής και την απώλεια βάρους. Ζήτησε από 3.193 υπέρβαρους εθελοντές να εισπνεύσουν διάφορα γλυκά αρώματα τρεις φορές σε κάθε ρουθούνι όποτε ένιωθαν πεινασμένοι σε διάστημα έξι μηνών. Τα ευρήματα: όσο πιο συχνά οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούσαν τις συσκευές εισπνοής αρωμάτων, τόσο περισσότερα κιλά έχασαν.
Όσοι σημείωσαν καλή βαθμολογία σε ένα τεστ όσφρησης – έτρωγαν δύο έως τέσσερα γεύματα την ημέρα και ένιωθαν άσχημα για την υπερκατανάλωση τροφής – έχασαν σχεδόν πέντε κιλά το μήνα. Τα άτομα που είχαν κακή βαθμολογία στο τεστ όσφρησης – και είχαν την τάση να τσιμπολογούν περισσότερες από πέντε φορές την ημέρα – δεν έχασαν βάρος.
Παρόμοια έρευνα που έγινε στο Human Neuro-Sensory Laboratory στην Ουάσιγκτον αποκάλυψε ότι μεταξύ 80 υπέρβαρων ατόμων που είχαν κίνητρο να χάσουν βάρος, εκείνοι που εισέπνευσαν ειδικά σχεδιασμένα αρώματα έχασαν 19 κιλά σε διάστημα τεσσάρων μηνών. Η ομάδα ελέγχου που εισέπνευσε μυρωδιές εικονικού φαρμάκου έχασε, κατά μέσο όρο, τέσσερα κιλά.
Δεν είναι σαφές τι σημαίνει αυτό στην πραγματικότητα, αλλά οι ερευνητές εικάζουν ότι μια υψηλότερη αίσθηση όσφρησης μπορεί να διαδραματίσει πιο ενεργό ρόλο στην ενεργοποίηση της πρόσληψης τροφής μεταξύ των βαρύτερων ατόμων.
Σταματάμε το τσιμπολόγημα με το LOSEBiG SPRAY
και την μοναδική του σύνθεση σε συνδυασμό
με το χρώμιο και το France Lilac την πηγή της μετφορμίνης!
Άλλες Έρευνες
Άλλες μελέτες για την όσφρηση και την απώλεια βάρους
Το 2019, το Journal of Marketing Research δημοσίευσε μια μελέτη όπου οι κατασκευαστές τροφίμων γέμισαν μια καφετέρια και πολλά σούπερ μάρκετ με τη μυρωδιά κάτι απολαυστικού (μερικά ήταν μυρωδιές πίτσας, άλλα μπισκότα, άλλα ήταν φρέσκο ψωμί). Η ιδέα ήταν ότι προσπαθούσαν να κάνουν τους πελάτες τους να αγοράσουν ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ από αυτούς τους τύπους προϊόντων, κάνοντάς τους να λαχταρούν ό,τι αντλούσαν από τους αεραγωγούς. Ωστόσο – συνέβη ακριβώς το αντίθετο. Αυτό οδήγησε στην πραγματικότητα τους ανθρώπους να αγοράζουν πιο υγιεινά προϊόντα από το κανονικό.
Το κόλπο φαίνεται να είναι ο χρόνος που εκτέθηκαν στη μυρωδιά. Για τα άτομα που έμειναν εκτεθειμένα για περισσότερο από δύο λεπτά, η επιθυμία να καταναλώσουν ό,τι μύριζαν μειώθηκε. Επιπλέον, όσο περισσότερο χρόνο εκτέθηκαν, τόσο περισσότερο χρόνο είχαν να επεξεργαστούν την ιδέα της κατανάλωσης αυτού του προϊόντος και τις συνέπειες αυτού. Ουσιαστικά αυτό σημαίνει ότι η έκθεση σε ορισμένα αρώματα φαγητού μπορεί πραγματικά να μας ΑΠΟΡΡΙΨΕΙ για το συγκεκριμένο φαγητό!
Σε άλλες μελέτες, οι επιστήμονες προσπάθησαν να αυξήσουν την ένταση της μυρωδιάς μιας συγκεκριμένης τροφής για να δουν τι θα συμβεί και οι άνθρωποι έλαβαν στην πραγματικότητα μικρότερες μπουκιές από αυτό το φαγητό! Αν το άρωμα ήταν πιο δυνατό, οι άνθρωποι χόρταιναν με λιγότερα. Σε μια άλλη μελέτη, οι επιστήμονες έβαλαν τους καλεσμένους στο δείπνο να φορούν ρινικές λωρίδες που διευρύνουν τις ρινικές τους κοιλότητες επιτρέποντας περισσότερες μυρωδιές να βγαίνουν από πιο έντονες -ή- στους καλεσμένους στο δείπνο δόθηκε μια ταινία εικονικού φαρμάκου που δεν έκανε τίποτα στη φυσιολογική τους ρινική κοιλότητα. Τα άτομα που φορούσαν τις ρινικές ταινίες κατανάλωναν 61% λιγότερη τροφή από αυτά που φορούσαν την ταινία εικονικού φαρμάκου.
Έχουν γίνει και άλλες μελέτες που συγκρίνουν την αίσθηση της όσφρησης των ανθρώπων με τον ΔΜΣ τους και τα άτομα με καλύτερη όσφρηση είχαν επίσης σταθερά χαμηλότερο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος). Τώρα… αυτό θα μπορούσε να αποδοθεί στη γενετική, αλλά θα μπορούσε επίσης να αποδοθεί σε αυτόν τον παράγοντα αισθητηριακού κορεσμού. Η αιτία δεν προσδιορίστηκε… απλώς βρέθηκε η σχέση μεταξύ των δύο.
