Η Amy Shah, MD, συγγραφέας του I’m So Effing Hungry, συνιστά το αιθέριο έλαιο μέντας σε γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Εντυπωσιάστηκε από έρευνα από τη Δυτική Βιρτζίνια και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Appetite. Στη μελέτη, τα άτομα που εισέπνεαν το άρωμα του ελαίου μέντας κάθε 2 ώρες για 5 ημέρες έτρωγαν 2.800 λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, σε σύγκριση με εβδομάδες που δεν μύριζαν το άρωμα. Αυτή η διαφορά είναι αρκετή για να χάνεις σχεδόν ένα κιλό κάθε εβδομάδα!

Η προσθήκη μερικές σταγόνες ελαίου μέντας στο νερό μπορεί επίσης να βελτιώσει τις προπονήσεις σας για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους. Ερευνητές που αναφέρθηκαν στο Journal of the International Society of Sports Nutrition διαπίστωσαν ότι το νερό με μέντα αύξησε την απόδοση των αθλητών, επιτρέποντάς τους να ασκούνται περισσότερο χωρίς να αισθάνονται κούραση.